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O QUE EU DEVO CONSUMIR ANTES DO TREINO?

Para que você tenha a energia necessária e o corpo tenha uma boa performance durante os exercícios físicos, nós precisamos falar em alimentação! Nosso corpo reserva energia através do glicogênio hepático, muscular e também do tecido adiposo. Esse processo acontece horas antes do treino, e por isso devemos ter uma ingesta alimentar adequada ao longo do dia, mas, de fato, é preciso atentar também nos alimentos consumido antes e depois do treinamento.

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No momento em que falamos em treino, ou seja, algo que demanda esforço físico, a alimentação é super importante. Manter uma alimentação equilibrada antes e após o exercício está diretamente relacionado ao seu bom desempenho e alcance dos objetivos.

Um fator importante no momento da escolha dos alimentos é o índice glicêmico dos alimentos, este determina a velocidade de absorção do organismo após consumidos. Quanto mais alto o índice glicêmico, mais rápido eles elevam o nível de glicose no sangue e provêm energia para o corpo.

Falando especificamente do pré-treino, os carboidratos são indicados, visto que fornecem energia ao corpo para a prática das atividades.

 

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Alguns dos alimentos indicados para consumo no pré-treino são: banana, batata doce, pão integral, carnes magras, aveia e mandioca.

Não esqueça, para melhores resultados, faça sempre o acompanhamento com uma Nutricionista!

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