A Importância do Sono

A Importância do Sono

Ter um sono regulado proporciona diversos benefícios para a vida, é nesse momento que o organismo regula as taxas hormonais, fortalece o sistema imunológico e relaxa a musculatura.

Diversos distúrbios podem ser associados à má qualidade do sono, alguns malefícios como falta de disposição física, dificuldade de concentração e memorização, alteração de humor, raciocínio lento e baixa imunidade são comuns. Para a pele, pode ocasionar envelhecimento precoce, aspecto de cansaço e apatia, olheiras e falta de brilho, pois é nesse momento que o fluxo sanguíneo aumenta para irrigar a pele.

Dormir com qualidade é essencial para sua saúde física e mental, aqui vão umas dicas que podem ajudar a dormir melhor:

  • Praticar exercícios físicos regularmente;
  • Fazer refeições leves antes de dormir;
  • Tomar banho quente para relaxar a musculatura;
  • Praticar meditação;
  • Criar uma rotina de horários para dormir e acordar.